不吃碳水化合物,真能减肥?小心危及生命!

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神APP下载-彩神app官方网站

  现如今,减肥是我门我门不何如关心一句话题,甚至成了所以人的口头禅。为了减肥,小伙伴们更是用尽了各种办法 ,你以为为身上的肉肉操碎了心啊。而大家更是坚信不吃碳水化合物的减肥办法 ,还觉得减肥的效果非常好哦。

  没有,想减肥真的就不到吃碳水化合物什么之前 ?许多办法 又有无健康呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:在减肥的过程中,机会许多碳水化合物全部都是吃,许多做法是不可取的。

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:碳水化合物是我门我门生命活动中非常重要的许多物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。

  原来,我应该 靠不吃碳水化合物的办法 来减肥,不但全部都是个好办法 ,倘若还有害健康。没有,碳水化合物对我门我门的身体到底有那些作用呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:首先最主要的生理作用是供能,我门我门身体每天前要消耗大概2000千卡到2000千卡之间的能量,许多能量的百分之七十全部都是由碳水化合物来提供的,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物中间实际上不光含高转化为红心红心红心红心冬枣 糖那一每种,还有膳食纤维,比如我门我门吃的许多粗粮、谷物中间会有膳食纤维,它对我门我门的肠道与代谢全部都是好处。还有肠道菌群,那些都跟代谢有关系。

  专家还提醒我门我门,机会长期摄入碳水化合物过少,还机会会引起许多病症。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:机会不摄入碳水化合物,人体主要的能量来源就没有了。红心红心红心红心冬枣 糖缺失之前 ,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出显低血糖,原困整个机体功能出显难题。另外少许的酮体机会会引发酮症酸中毒,轻许多的情况报告是恶心、呕吐,严重的之全部都是出显昏迷,倘若呼吸困难,直接危及生命。

  没有,到底该何如合理地摄入碳水化合物呢?

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:在热量的摄入过程中,主要有许多成分。许多是碳水化合物,许多是脂肪,许多是蛋白质。我门我门推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右,脂肪占百分之二十到三十左右,蛋白质占百分之十到百分之二十左右。

  专家问我门我门,健康的摄入碳水化合物,应该多吃许多粗粮,在吃饭时还前要先吃菜,后吃饭。此外,我门我门发现所以人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号,而专家要是碳水化合物的范畴远远不止那些。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:碳水化合物包括主食与甜食,主食包括所以,比如常规的大米、面粉、面包等,那些叫精粮。另外许多是粗粮,比如荞麦、谷物、全麦等,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物,那些我门我门还前要称为主食。另一每种要是水果及甜的东西,机会碳水化合物进入体内之前 要是红心红心红心红心冬枣 糖,比如大家很爱吃的甜食,生活中许多甜的饮料、可乐等全部都是碳水化合物的主要来源。

  想减肥的小伙伴,一定要仔细了解健康知识,毕竟“知己知彼”能够“百战不殆”啊。当然,除了合理控制饮食,前要积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,两全其美,何乐而不为呢。